L'importanza del riposo per il benessere del corpo

Perchè riposare è importante per il benessere del tuo corpo? 

Si sà, dormire a sufficienza e riposarsi adeguatamente è importante per la salute fisica e mentale.
Ma perché il riposo è così importante?

• Durante il sonno, il corpo si rigenera e si ripara.
• Il riposo aiuta a consolidare la memoria e l'apprendimento.
• Il sonno aiuta a regolare l'umore e a ridurre lo stress.
• Il riposo aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Insomma mentre "noi" dormiamo, il nostro corpo esplica tutta una serie di funzioni fondamentali per il proprio benessere.

Ma allora... quanto riposo è necessario?

La quantità di riposo necessaria varia da persona a persona. In generale, gli adulti dovrebbero dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. Tale tempo spesso si riduce con l'avanzare dell'età.
Ecco alcuni consigli per migliorare il vostro riposo:

• Stabilire un ritmo regolare del sonno e seguirlo il più possibile, anche nei fine settimana.
• Creare un ambiente rilassante per dormire, buio, silenzioso e con una temperatura confortevole.
• Evitare la caffeina e l'alcol prima di andare a dormire
• Fare attività fisica regolarmente, ma non troppo vicino all'ora di andare a letto.
• Evitare di usare dispositivi elettronici come smartphone e tablet prima di andare a dormire
• Assicurarsi che il proprio materasso sia capace di sostenerci in modo corretto

Riposare bene è fondamentale per affrontare il giorno successivo in modo efficiente e ridurre lo stress e la possibilità di infortunarci.
Per ausili utili per migliorare la qualità del vostro riposo o quella dei vostri cari, non esitate a venirci a trovare presso uno dei nostri centri.